Физическая культура

Урок 23.05.2020

Тема урока:  Подъём туловища из положения лёжа на полу
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
  • техника выполнения подъема туловища из положения лежа на полу;
  • способы укрепления мышц пресса.
Урок посвящён технике выполнения упражнения «подъем туловища из положения лежа на полу». 
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Подъемы туловища из положения лежа на спине комплексно воздействуют на все мышцы брюшного пресса. Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц кора, и базовое упражнение для тренировки пресса. Выполнять его нужно регулярно, чтобы сохранялся эффект тренировки. 
При сдаче норм ГТО Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения (ИП): лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подъемов туловища за 1 мин, касаясь локтями коленей, с последующим возвратом в исходное положение.
Засчитывается количество только правильно выполненных подъемов туловища.
Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за стопу (обувь).
Затем участники меняются местами.
Если допустить следующие ошибки во время сдачи нормативов ГТО, то попытка не будет засчитана. Ошибки при выполнении упражнения:
  • отсутствие касания локтями бедер (коленей);
  • отсутствие касания лопатками мата;
  • пальцы не сцеплены в «замок»;
  • присутствует смещение с поверхности.
Чтобы получить бронзовый значок, юноша 16-17 лет должен за 1 минуту поднять туловище не менее 36 раз, девушка – не менее 33 раз. На серебряный значок нужно сделать юноше 40, а девушке 36 подъемов туловища. За золотой значок придется побороться, сделав юноше 50 подъемов, а девушке 44.
1.За что отвечают мышцы «кора»? Выбрать правильные варианты ответа.
- стабилизацию таза
- бедер
- позвоночника
2.Ребус – соответствие.
Соедините изображение и текст.
    
-  упражнение, направленное на развитие мышц живота.
- гимнастическое упражнение, тренирует ловкость.
- упражнение с собственным весом, направлено на развитие силы хвата, мышц плечевого пояса.



Урок 22.05.2020

Тема урока: Длительный бег до 20 минут 
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены: 
  • польза бега;
  • правила техники безопасности;
  • техника правильного дыхания;
  • правильное распределение сил при беге;
  • дыхательные упражнения.
Урок посвящён длительному бегу и технике правильного дыхания.
Перейдите и просмотрите видеоматериал к уроку:
Сегодняшний урок посвящен длительному бегу и его влиянию на организм. Вы узнаете, как правильно распределить нагрузку, чтобы пробежать всю дистанцию. А также мы выполним дыхательные упражнения для восстановления дыхания.
Знаете ли вы, что такое смешанное передвижение? Это сочетание на дистанции бега и ходьбы. Начните преодолевать дистанцию с бега. Переходите на быструю ходьбу, если почувствуете, что бежать стало трудно. Когда вы отдохнули, дыхание и пульс восстановились, снова переходите на бег. По нормам ГТО этот норматив проводится для детей младшего школьного возраста и пенсионеров. Но если вы только начинаете заниматься бегом, то отдыхать на быстрой ходьбе – ваш вариант. Бежать начинайте в медленном темпе. Начинайте бегать с двух пробежек в неделю. Затем переходите на три тренировки. Ваша задача – довести непрерывный бег без отдыха до 20 минут.
1. Основные понятия урока
Найдите слова, относящиеся к уроку.



Урок 21.05.2020

Тема урока: Прыжок в длину с места
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме: 
прыжок в длину с места – достаточно древний вид спорта. В этом уроке вы узнаете историю прыжкового спорта; специальные беговые и прыжковые упражнения; технику выполнения прыжка в длину с места.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку: 
Прыжки в длину с места способствуют развитию различных качеств – скорости, силы, так называемых силовых и скоростных качеств - комплекс различных проявлений человека в конкретной двигательной деятельности, в основе которых находится понятие «сила»; прыгучесть - умение человека при помощи силы толчка ногами совершить подбрасывание себя вверх; спринтерские навыки – умение спортсмена осуществлять бег на короткие и средние дистанции.
Давайте рассмотрим каждую фазу более подробно. Подготовка к отталкиванию
Спортсмен занять исходное положение: встать у линии, ноги должны быть на расстоянии ширины плеч. Далее нужно поднять руки вверх, при этом одновременно спортсмен поднимается на носки и делает прогиб в пояснице. Далее необходимо сделать полностью обратное движение. Руки опустить, отвести назад, ноги поставить уже на всю стопу, при этом нужно проследить, чтобы тазобедренный сустав и колени согнулись, а корпус немного вынести вперед. Этот уровень считается моментом формирования потенциала прыжка. От него зависит насколько эффективно будет выполнен прыжок. В силу этого спортсмену очень важно обладать сильными и мощными ногами. 
Отталкивание. Начало происходит тогда, когда спортсмен распрямляет тазобедренный сустав, следит за тем, чтобы руки при этом были резко выброшены вперед. Завершение данной фазы – разгиб суставов в коленях и отрыв стоп непосредственно от поверхности.
После совершения отталкивания спортсмен должен выпрямить тело, колени подтянуть к своей груди.
В завершающей фазе полета спортсмен должен опустить руки вниз, стопы вынести вперед.
Когда спортсмен ногами коснется земли, он должен вывести руки вперед, чтобы помочь себе сохранить равновесие. Ноги нужно согнуть в коленях в суставах, приземление должно иметь упругость.
После остановки спортсмен должен выпрямиться и уйти из зоны, где осуществлялся прыжок. Если приземление осуществлено правильно, спортсмен должен быть четко скоординирован в своих движениях, что поможет ему не упасть назад и не испортить весь прыжок.
Филворд – английский кроссворд.
Найдите в филворде слова, относящиеся к уроку
М
С
П
О
Р
Т
Л
А
Р
А
О
Р
А
Т
Ы
Е
В
А
Б
Е
Г
З
И
В
Е
Й
У
Л
Е
М
Л
У
Н
О
Г
А



Урок 19.05.2020

Тема урока: Соблюдение правил техники безопасности и гигиены мест занятий физическими упражнениямиПеречень вопросов, рассматриваемых в теме:
  1. Правила безопасности при выборе мест занятий физическими упражнениями.
  1. Правила безопасности при использовании инвентаря и спортивного оборудования.
  1. Правила безопасности при выборе одежды и обуви.
  1. Гигиенические правила по профилактике чрезмерного утомления во время занятий физическими упражнениями.

Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку: https://resh.edu.ru/subject/lesson/7134/main/290634/Проведение занятий физической культурой связано с обязательным соблюдением требований безопасности. Как показывают наблюдения врачей, большое количество травм возникает из-за неправильной подготовки мест занятий, использования неисправного инвентаря и оборудования, а также несоблюдения гигиенических правил.Необходимо всем соблюдать правила техники безопасности при занятиях физической культурой. Перейдите по ссылке и пройдите тестирование: https://resh.edu.ru/subject/lesson/7134/train/290640/



Урок 16.05.2020

Тема урока: «Режим дня»
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
  1. Понятие «Режим дня». 
  2. Значение режима дня в жизни человека.
  3. Составляющие компоненты режима дня.
  4. Составление режима дня как создание условий для укрепления, здоровья и повышения работоспособности обучающихся.

Компоненты режима дня

Основные составляющие режима дня: прием пищи

Основные составляющие режима дня: двигательная активность

Основные составляющие режима дня: отдых, сон

Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Правила для составления индивидуального режима дня:
- сон должен составлять 9-10 часов и ложиться спать нужно в одно и тоже время;
- пребывание на открытом воздухе (прогулки) в день должно составлять 2,5 - 3часа;
- учебная деятельность должна составлять:
Режимные моменты
Возраст, лет
7-8
9-10
11-12
13-14
15-16
17-18
Учебные занятия и дополнительные занятия
3-4
5-6
5-6
5-6
5-6
5-6
Домашние задания
1
1,5
1,5-2
2-2,5 
2,5-3
3-4
- занятия спортом в кружках и секциях должно составлять для обучающихся 1-4 классов - 1 - 1,5 часа, 5-8 классов - 1,5 - 2 часа и 9-11 классов - 2 - 2,5 часа
- необходимо в режиме дня заложить время на самообслуживание и помощь семье, оптимальное время 17.00-.19.00
- прием пищи должен быть в одно и тоже время 4-5 раз в день с интервалом 3,5 -4 часа.
- необходимо следить за личной гигиеной, которая включает в себя уход за кожей, волосами, зубами и проведение водных и закаливающих процедур.
Перейдите по ссылке и пройдите тестирование: 



Урок 15.05.2020

Тема урока: «Бег на короткие дистанции. Высокий старт»
Цель:
• узнать о беге на короткие дистанции.
Задачи:
• узнать о спринтерском беге и высоком старте;
• узнать технику пробегания отрезков с ускорением;
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
• понятие и виды бега;
• техника бега на короткие дистанции с высокого старта.
Урок посвящён бегу на короткие дистанции, технике высокого старта, а также выполнению бега на отрезках с ускорением по сигналу.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал:
Спринт – разновидность бегового вида спорта, в котором спортсмены бегают на скорость на короткие дистанции.
Старт – начальная точка дистанции в соревнованиях.
Стайерский бег – бег на длинные дистанции.
Стипль-чез – бег с препятствиями.
Фальстарт – какая-либо ошибка при взятии старта, например, начало старта раньше команды.
Финиш – конечная точка дистанции в соревнованиях.
Беговые дисциплины входят в обязательную программу соревнований по легкой атлетике.
Существуют следующие виды бега:
• бег на короткие дистанции или спринт;
• бег на длинные дистанции или стайерский бег;
• бег на средние дистанции;
• бег с препятствиями или стипль-чез;
• барьерный бег;
• эстафетный бег.
Самым популярным в легкой атлетике является спринтерский бег. Его любят не только спортсмены, то и болельщики. Спринтерский бег бывает на 30 м, 50 м, 60 м, 100 м, 200 м, 300 м, 400 м.
Бег на средние дистанции является промежуточным видом бега. К нему относится бег на 800 м, 1000 м, 1500 м, 1 миля, 2000 м.
К бегу на длинные дистанции относится бег на дистанции длиннее или равные 3000 м.
При беге с препятствиями спортсмену нужно преодолевать препятствия, установленные на стадионе, которые могут содержать барьеры или ямы с водой (стипль-чез на 3000 м).
Барьерный бег похож на бег с препятствиями, но в отличии от стипль-чеза на дистанции установлены только барьеры, они гораздо тоньше и легко падают. Барьерный бег бывает на 50 м, 60 м, 100 м, 110 м, 300 м, 400 м.
Эстафетный бег – это бег, в котором соревнуются команды. Команда состоит из 4 участников. Участники бегут дистанцию по очереди. Добежавший участник быстро передает эстафетную палочку другому члену команды.
Соревнования по бегу начинаются по команде «На старт! Внимание! Марш!». Старт может быть высоким и низким.
При низком старте спортсмен опускается, ставит одну ногу на колено, стопами упирается в колодки, а руки стоят на стартовой черте. Это положение называют пятиопорным. Низкий старт используют при беге на короткие дистанции.
При высоком старте спортсмен стартует с положения стоя. Одна нога впереди, корпус наклонён вперёд, рука противоположная впереди стоящей ноге вынесена вперёд. Такой тип старта подходит для бега как на короткие, так и на длинные дистанции.
Рассмотрим подробнее технику высокого старта.
При высоком старте корпус и плечи должны быть направлены в сторону движения. Тело должно быть наклонено вперед. Одна нога должна стоять чуть впереди у стартовой линии – это толчковая ноги, другая нога сзади. Рука, противоположная толчковой ноге, согнута в локте и вынесена вперед, а другая заведена за корпус.
При старте самое главное как можно быстрее вынести сзади стоящую ногу вперед так, чтобы толчковая нога оказалась позади полностью выпрямленной. Опорной ногой нужно оттолкнуться как можно сильнее.
При беге нужно соблюдать технику безопасности:
1. Обязательно делать разминку перед бегом.
2. Подобрать соответствующую одежду и обувь. Одежда должна быть спортивная, по сезону, а обувь специальная для бега, купленная в спортивном магазине.
3. Ни в коем случае нельзя бегать, если у вас плохое самочувствие или имеются травмы.
4. Не стоит бегать в малознакомой местности, громко слушать музыку в наушниках во время бега, бегать вблизи оживленных трасс.
5. При спринтерском беге бежать только по своей дорожке.
Перед бегом следует провести разминку. Разминка должна состоять из следующих упражнений: махи руками, вращение руками, наклоны туловища, круговые движения в голеностопном, коленном и тазобедренных суставах.растяжка ног, махи ногами, приседания, прыжки.
Игра с перебежками «Слушай сигнал из различных исходных позиций».
Дети становятся друг за другом по одному и идут по периметру зала. Игра заключается в том, что дети должны по заранее оговоренному сигналу выполнять какие-то команды. Например, если учитель хлопнул один раз – должны бежать, если два раза – идти, три раза – сесть. Хлопок можно заменить свистком или другим сигналом, действия можно придумать любые на усмотрение учителя.
ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. К какому виду бега относится бег на 800 метров.
1. Бег на короткие дистанции
2. Бег на средние дистанции
3. Бег на длинные дистанции
2. Найдите слова по теме урока
 



Урок 14.05.2020

Тема: Спортивные игры. Футбол
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1.               История развития футбола как вида спорта.
2.               Основные соревновательные действия, разрешенные правилами игры.
3.               Ключевые требования к выполнению элементов техники удара по мячу внутренней стороной стопы; остановки мяча внутренней стороной стопы; ведения мяча внешней стороной стопы.
Цель:
освоение знаний по истории становления и развития футбола. 
Задачи:
·        освоить основные правила игры в футбол; 
·        сформировать представлений о технике удара по мячу внутренней стороной стопы; остановки мяча внутренней стороной стопы; ведения мяча внешней стороной стопы. 

Футбол – популярная спортивная игра, всесторонне и гармонично развивающая личность ребёнка

Футбол – средство развития важных физических и психологических качеств личности

Футбол – средство расширения диапазона двигательных навыков ребёнка
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОМАТЕРИАЛ К УРОКУ:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/7466/main/262676/
Следует отметить основные исторические этапы развития футбола: 1863 год – официальное рождение футбола; 1871 – первые официальные соревнования; 1881 – появление первых судей; 1900 – включение футбола в Олимпийские игры; 1904 – создание ФИНА; 1930 – первый чемпионат мира; 2018 – чемпионат мира в России (Санкт-Петербург).
Среди основных правил соревнований целесообразно выделить следующие: поле и инвентарь для игры, состав команды, обязанности судей, продолжительность игры, нарушения правил и наказания за них, виды ударов в футболе.
Структура ударов по мячу содержит следующие фазы.
Предварительная фаза – разбег. Величина разбега, его скорость определяются индивидуальными особенностями футболистов и тактическими задачами.
Подготовительная фаза – замах ударной и постановка опорной ноги.
Рабочая фаза – ударное движение и проводка. Ударное движение начинается в момент постановки опорной ноги с активного сгибания бедра. Угол, образованный бедром и согнутой голенью, сохраняется. Отставание голени и стопы от движения бедра приближает центр тяжести всей ноги к тазобедренному суставу, что приводит к увеличению ее угловой скорости. Перед ударом отмечается торможение бедра.
Рабочая фаза заканчивается выполнением проводки. Ударная нога движется вместе с мячом.
Завершающая фаза – принятие исходного положения для следующего движения. После удара нога продолжает движение вперед-вверх. ОЦТ, находящийся в момент удара над площадью опоры, перемещается в сторону движения ноги. Тем самым создаются оптимальные условия для дальнейших действий.
Подобная структура действий характерна для многих способов ударов по мячу ногой. Строгое соблюдение изложенных выше требований позволит выполнить удар по мячу различными способами со значительной силой.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ МАТЕРИАЛ К УРОКУ:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/7466/main/262678/
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРЙДИТЕ ТЕСТИРОВАНИЕ К УРОКУ:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/7466/train/262679/



Урок 12.05.2020

Гимнастика с основами акробатики. Акробатические комбинации
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1. История становления и развития акробатики.
2. Акробатические комбинации.
3. Техника упражнений, входящих в акробатическую комбинацию.
4. Анализировать правильность их выполнения.

ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОМАТЕРИАЛ:
Учебная комбинация № 1.
Исходное положение — основная стойка упор присев, перекат назад в стойку на лопатках, перекат вперёд в упор присев, два последовательных кувырка вперед в упор присев, основная стойка.
Техника выполнения:
1. Из положения упор присев переход назад в стойку на лопатках.
2. Из стойки на лопатках перекат вперёд в упор присев.
3. Из упора присев два кувырка вперёд в упор присев.
Переходить к каждому следующему упражнению можно лишь тогда, когда предыдущее упражнение хорошо освоено. Освоение всей комбинации начинается в медленном темпе. После выполнения каждого упражнения необходимо сделать паузу 3-5 сек., фиксируя положение тела, в котором закончилось упражнение. По мере освоения комбинации темп её выполнения увеличивают, а паузы уменьшают до 1-2 сек. При этом необходимо обращать внимание на технику выполнения связок, перехода одного упражнения в другое.
Учебная комбинация № 2.
Исходное положение — упор лёжа, толчком двух ног в упор присев, перекат в стойку на лопатках, в стойке на лопатках развести и свести ноги, группировка и переворот назад через голову в упор присев, кувырок вперед в упор присев, основная стойка.
Техника выполнения:
1. Из упора лёжа толчком двумя ногами в упор присев.
2. Из упора присев перекат назад в стойку на лопатки.
3. В стойке на лопатках развести и свести ноги.
4. Из стойки на лопатках группировка и переворот назад через голову в упор присев.
5. Из упора присев кувырок вперёд в упор присев, основная стойка.
В данной комбинации присутствуют два новых элемента.
Первый — переход из упора лёжа в упор присед: упор лёжа, слегка прогибая спину и опираясь на руки, толчок ногами в упор.
Второй — разведение ног в стойке на лопатках: из стойки на лопатках, развести ноги как можно шире, носки оттянуть.
Разучив эти элементы, приступают к освоению техники акробатической комбинации.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОЙДИТЕ ТЕСТИРОВАНИЕ:



Урок 07.05.2020

Тема урока: «Организация и планирование самостоятельных занятий
по развитию физических качеств».
Цель:
укрепление здоровья, коррекция недостатков телосложения и повышение функциональных возможностей организма.
Задачи урока: 
·                 научиться выделять основные части занятий физической подготовкой и планировать их содержание в зависимости от задач каждой из этих частей; 
·                 выполнять творческие задания по теме урока; 
·                 готовить презентацию и выступление об организации и планировании своих самостоятельных занятий по развитию физических качеств.
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1.               Что такое самостоятельные занятия, в чём их особенность, как их планировать.
2.               Особенности организации, проведения и планирования самостоятельных занятий.
3.               Правильная подготовка к самостоятельным занятиям, требования к месту, одежде, инвентарю и техники безопасности.
ОРГАНИЗАЦИЯ И ПЛАНИРОВАНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОМАТЕРИАЛ:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/7132/main/261742/
Теория и практика физической культуры и спорта определяет ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует успехи в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных последствий. Главное из них: сознательность, постепенность и последовательность, повторность, индивидуализация, систематичность и регулярность. Принцип понимания роли и значения проводимых самостоятельных занятий в укреплении здоровья в самосовершенствовании своего организма (тела и духа).
Занимаясь самостоятельно физической культурой, необходимо соблюдать следующие правила:
- занятия должны носить оздоровительную, развивающую и воспитательную направленность;
- в процессе занятий необходимо осуществлять самоконтроль и врачебный контроль над состоянием организма, своей физической подготовленности и строго соблюдать правила безопасности во время занятий физической культурой и спортом.
Тренировочное занятие состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Основная часть тренировки составляет 70-80% всего времени занятия. Остальные 20-30% деятельности делятся между разминкой и заключительной частью, во время которой интенсивность выполнения физических упражнений последовательно снимается. Каждое занятие должно начинаться с разминки и подготовке организма к предстоящей работе. Увеличивать нагрузку следует постепенно, упражнения должны воздействовать на основные группы мышц рук, ног, туловища.
Начинают занятия с упражнений требующих точность движений, повышенной скорости, ловкости и лишь затем приступают к упражнениям, которые требуют максимальной силы и выносливости. В конце занятий нужен постепенный переход к относительно спокойному состоянию организма. Физические упражнения не должны вызывать значительного утомления.
В самостоятельные занятия необходимо включать: общеразвивающие упражнения с предметами (скакалка, обруч, гири, гантели, резиновый эспандер); различные висы и упоры, акробатические упражнения: бег, прыжки, метание, толкание, бросание мяча; различные подвижные и спортивные игры; упражнения на различных тренажерах; катание на роликовых коньках, скейтборде, велосипеде.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОЙДИТЕ ТЕСТИРОВАНИЕ:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/7132/train/261745/



Урок 05.05.2020

«Спортивные игры. Волейбол»
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1. История становления и развития волейбола как вида спорта.
2. Характеристика основных соревновательных действий, разрешённых правилами игры.
3. Ключевые требования к выполнению элементов техники волейбола:
- прямой нижней подачи;
- приёма и передачи мяча снизу двумя руками;
- приёма и передачи мяча сверху двумя руками.
4. Правильное исполнение технических элементов в соответствии с критериями эффективности изучаемых техник.
5. Развитие способности самостоятельно:
- анализировать правильность выполнения техник и выявлять грубые ошибки,
- осуществлять поиск информации о достижениях российских (и советских) волейболистов,
- принимать участие в проектной деятельности по созданию альбома, описывающего становление и развитие волейбола в нашей стране.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал: 
Волейбол — вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола), либо чтобы игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд (в дополнение к касанию на блоке).
Игра ведётся на прямоугольной площадке размером 18х9 метров. Волейбольная площадка разделена посередине сеткой. Высота сетки для мужчин — 2,43 м, для женщин — 2,24 м. 
Игра ведётся сферическим мячом окружностью 65—67 см, массой 260—280 г. 
Каждая из двух команд может иметь в составе до 14 игроков, на поле во время игры могут находиться 6 игроков. Игра начинается вводом мяча в игру при помощи подачи согласно жребию. После ввода мяча в игру подачей и успешного розыгрыша подача переходит к той команде, которая выиграла очко. Площадка по количеству игроков условно разделена на 6 зон. После каждого перехода право подачи переходит от одной команды к другой в результате розыгрыша очка, игроки перемещаются в следующую зону по часовой стрелке.
Волейбол — неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов.
Существуют многочисленные варианты волейбола, ответвившиеся от основного вида — пляжный волейбол (олимпийский вид с 1996 года), волейбол на снегу, мини-волейбол, пионербол, парковый волейбол (утверждённый конгрессом FIVB в ноябре 1998 года в Токио), волейбол сидя(параолимпийский вид спорта).

Урок 02.05.2020

Тема урока: «Упражнения для коррекции фигуры»
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
  1. Значение занятий физическими упражнениями для коррекции фигуры.
  2. Комплексы упражнений для развития основных мышечных групп.

В современном мире у многих школьников наблюдаются проблемы с избыточным весом, нарушением осанки. Можно ли при помощи физических упражнений исправить эти нарушения?

Малоподвижный образ жизни

Переизбыток времени, проведенного с ноутбуком и телефоном

Небольшое количество занятий физическими упражнениями
Физические упражнения — движения или действия, используемые для формирования и совершенствования двигательных умений и навыков, развития физических качеств.
Телосложение — это пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.
Осанка — привычная поза непринужденно стоящего человека. Зависит от формы позвоночника, равномерности физического развития, тонуса мускулатуры тела.
Мышцы — активный элемент опорно-двигательной системы, обеспечивающие разнообразные движения.
Коррекция — исправление, совершенствование чего- либо, например, фигуры.
Шейпинг — это программа тренировок, включающая в себя комплекс гимнастических упражнений, направленных на коррекцию фигуры.
Скакалка — это гимнастический снаряд, самый простой тренажер для коррекции фигуры.
Обруч — это спортивный снаряд кольцеобразной формы, позволяющий похудеть и обрести стройную талию.
Гантель — это простой вид спортивного инвентаря, используемый в силовой тренировке.
Бодибар — это гимнастический снаряд для использования при силовых тренировках в гимнастике.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Систематические занятия физическими упражнениями оказывают большое влияние на внешние формы тела, способствуют его пропорциональному развитию, особенно, в детском и юношеском возрасте.
Регулярные занятия гимнастикой с отягощениями (гантели, бодибары, резиновые жгуты и т.д.) и упражнениями с аэробной направленностью (прыжки на скакалке, обруч, шейпинг и т.д.) помогают в формировании правильного телосложения, и позволяют исправить отдельные недостатки фигуры.
Занятия физическими упражнениями благоприятно отражаются на состоянии мышц, укрепляется весь опорно-двигательный аппарат, связки и сухожилия. Постоянные занятия физическими упражнениями с утяжелителями приводят росту объема и силы мышц.
Правильной осанке способствует равномерное выполнение упражнений на отдельные мышечные группы. Гимнастические упражнения и плавание в бассейне являются основными средствами для улучшения осанки школьников.
Осанка — это признак состояния здоровья, гармоничного развития опорно-двигательного аппарата, привлекательной внешности.
Профилактика нарушения осанки — это не разовое действие, а процесс, состоящий из постоянных и регулярных занятий. Если осанка уже нарушена, то самый действенный способ ее исправления — активные занятия физическими упражнениями. Упражнения должны быть хорошо освоены и выполняться без напряжения, легко и красиво.
Перейдите по ссылке и пройдите тестирование:

Урок 30.04.2020

Тема урока:  Упражнения для профилактики нарушений зрения
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1. Строение глаз. Заболевания глаз (близорукость, дальнозоркость, астигматизм).
2. Функции глазодвигательных мышц.
3. Упражнения для глаз для укрепления глазодвигательных мышц профилактики различных заболеваний, утомления и снятия напряжения.
Глоссарий по теме:
Движения глаз — необходимая составляющая работы зрительного анализатора живых организмов.
Зрение — одно из внешних чувств человека и животного, органом которого является глаз; способность видеть. Это физиологический процесс, восприятия человеком, формы и цвета предметов, их взаимного расположения и расстояния между ними, обеспечивающий ему возможность ориентироваться в окружающем мире.
Аккомодация — способность глаза к ясному видению предметов на разных расстояниях.
Нарушение зрения — это снижение способности видеть до такой степени, что вызывает проблемы, не устраняемые обычными способами, такими, как очки или лекарства.
Близорукость — заболевание, при котором человек плохо различает предметы, расположенные на дальнем расстоянии. При близорукости изображение приходится не на определённую область сетчатки, а расположено в плоскости перед ней. Поэтому оно воспринимается нами как нечёткое. Происходит это из-за несоответствия силы оптической системы глаза и его длины.
Дальнозоркость — нарушение зрения, при котором преломляющая система глаза обладает уменьшенной оптической силой и изображение формируется за сетчаткой; человек при этом хорошо видит вдали, но плохо видит вблизи.
Астигматизм — искажение изображения оптической системой глаза из-за неоднородной кривизны роговицы или хрусталика, в результате чего преломление лучей в различных сечениях проходящего светового пучка неодинаково. Световые лучи фокусируются в нескольких точках, изображение искажается.
Пальминг — специальное упражнение, направленное на профилактику зрительной усталости и зрительного утомления после работы за компьютером.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:

Для профилактики нарушений зрения необходимо делать специальную гимнастику, которую делают через 10 минут от начала работы и после её окончания.
Упражнение 1. «Моргание».
Быстро моргать в течение 1 минуты.
Это упражнение помогает регулировать внутриглазное кровообращение, моргание отлично способствует расслаблению глазодвигательных мышц, у него есть три
 функции: очищает, увлажняет, отдых от света. Если моргать редко, это может привести к воспалению и ухудшить зрение.
Упражнение 2. «Жмурки».
Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек, а затем откройте на 3-5 сек., повторите 10 раз.
Это упражнение позволяет укрепить глазодвигательные мышцы и увеличить кровообращение.
Упражнений 3. «Качели».
Смотрите вверх-вниз. Выполняйте упражнение в течение 60 секунд. Не напрягайте глаза.
Упражнение 4. «Циферблат».
Круговые вращения глазами, сначала в одну сторон 10 раз, потом в другую, 10 раз. Не спешите.
Упражнений 5. «Качели»
Смотрите вправо-влево. Выполняйте упражнение в течение 60 секунд.
Сначала посмотрите вправо на вдохе, затем переведите взгляд влево на выдохе, помните упражнение надо делать медленно.
Это упражнение способствует профилактике близорукости и дальнозоркости.
Упражнение 6. «Восьмерка».
Теперь нарисуйте глазами «Восьмерку», в течение 30 секунд в одну сторону, затем в другую, не спешите.
Упражнение 7. «Квадрат».
Рисуем глазами квадрат, переводим взгляд снизу левого угла вверх, в сторону вправо, вниз. Сначала в одну сторону 10 раз, потом в другую сторону 10 раза. Не торопитесь.
Упражнения 8.
Это упражнение способствует укреплению косых мышц глаз. Скосите глаза к кончику носа, потом взгляд переместите вперед, затем сместите глаза к переносице, потом снова вперед, перемести взгляд к точке между бровями. А боковым зрением смотри в стороны. Упражнение повторяем 10 раз. Не спешите. Молодцы! Не забудьте поморгать после этого упражнения.
Упражнение 9. «Ромб».
Рисуем глазами ромб, взгляд переводим вниз, потом переводим взгляд влево в сторону затем вверх, в сторону вправо, вниз. Сначала в одну сторону 10 раз, потом в другую сторону 10 раз. Не торопитесь.
Упражнение 10. «Пальминг».
Специальное упражнение способствует расслаблению глазодвигательных мышц глаз.
Разотрите ладони до ощущения теплоты и поместите ладони, сложив одну на другую, и прикройте глаза, расслабьте глаза, через ладони передайте ощущение тепла глазам. Это упражнение проводится в течение 1-3 минут, чтобы глаза отдохнули и мышцы расслабились. Этот комплекс упражнений вы можете рекомендовать своим близким, особенно пожилым людям.

Перейдите по ссылке и пройдите тестирование: 

Урок 28.04.2020

Тема урока: Развитие скоростно-силовых способностей.
Цель:
• повторить материал уроков блока «меткие и быстрые».
Задачи:
• вспомнить, почему важно развивать скорость и силу;
• вспомнить упражнения на развитие этих качеств.
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
• упражнения на развитие меткости и быстроты;
• повторение техники бега;
• повторение техники метания;
• повторение техники прыжков в длину с места.
ХОД УРОКА:
Урок посвящён подведению итогов по разделу «Меткие и быстрые». А также повторение упражнений на развитие скоростно-силовых способностей.
Помните, о чём мы говорили на уроках, посвящённых скоростно-силовым способностям?
Меткость, быстрота, сила и выносливость – это те качества, которые необходимо развивать каждому из нас для того чтобы оставаться здоровым и ловким. Эти качества важны не только для спортсмена, но и для обычного человека. Меткость и быстроту развивают такие упражнения как бег, метание предметов и прыжки. Регулярное развитие скоростно-силовых качеств помогает быстро расти и быть ловкими и сильными. Для того, чтобы успешно научиться новым движением необходимо выполнять упражнения на развитие скоростно-силовых способностей.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОМАТЕРИАЛ:
Развивать скоростно-силовые способности очень важно как спортсменам, так и обычным людям.
Человек должен обладать такими качествами, как быстрота, выносливость, сила, меткость, гибкость. Чтобы укрепить свой организм, стать сильнее и здоровее, нужно регулярно тренироваться.
Давайте вспомним, какие упражнения развивают, помогают развить наши скоростно-силовые способности, и повторим их.
БЕГ. Что мы помним о беге из предыдущих уроков?
Бег выполняется по командам «На старт», «Внимание», «Марш».
При команде «На старт» спортсмен должен занять исходное положение. Бег выполняется с высокого или низкого старта.
При высоком старте спортсмен чуть наклоняет туловище вперёд, выставляет одну ногу чуть впереди к стартовой линии. Одну руку сгибает в локте и выводит вперёд, а другую отводит назад.
Если спортсмен стартует с низкого старта, он должен встать на одно колено, упереться прямыми руками, расставленными на ширине плеч вплотную к стартовой линии. Большие пальцы рук должны быть направлены друг на друга, остальные пальцы сомкнуты. Плечи бегуна должны находиться над стартовой линией.
По команде «Внимание» спортсмен должен приготовиться к бегу. При высоком старте он должен чуть сильнее наклонить туловище вперёд. При низком старте нужно оторвать колено от земли, увеличить нагрузку на руки, приподнять таз.
По команде «Марш» начинается бег. Бег может быть на короткие, средние и длинные дистанции, а также бег с препятствиями и барьерный бег.
МЕТАНИЕ предметов на дальность и в цель, с места и с разбега. В зависимости от этого будет различаться техника замаха и броска. Это упражнение поможет развить нашу меткость, гибкость и ловкость.
На занятиях физкультурой в качестве снарядов для метания могут использовать мячи или мешочки.
В легкой атлетике в качестве снарядов для метания используют гранаты, ядра, копья, молоты, диски и другие.
ПРЫЖКИ В ДЛИНУ С МЕСТА. Что вы уже знаете о прыжках в длину с места? Давайте вместе повторим.
При прыжке в длину с места спортсмен последовательно выполняет следующие действия: подготовку к отталкиванию, отталкивание, полёт, приземление.
Для прыжка спортсмену дается только три попытки, после чего засчитывается самый лучший результат.
Прыжки в длину с места развивают такие качества, как ловкость и гибкость.
Подготовка к отталкиванию. Спортсмен должен встать у линии, расставив ноги на ширине плеч, поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперёд. На этом уровне формируется весь потенциал прыжка. Именно поэтому важно иметь сильные, мощные ноги.
Отталкивание. При отталкивании руки резко выбрасываются вперёд, а тазобедренный сустав распрямляется. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности.
Полёт. После отталкивания тело спортсмена выпрямляется, колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперёд.
Приземление. Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний. При правильном приземлении необходима четкая координация движений, чтобы не упасть назад и не испортить достигнутый результат прыжка.
Перед бегом, прыжками или метанием предметов необходимо выполнять разминку, содержащую упражнения на шею, плечи, руки и ноги.
ЗАДАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Физические качества.
Отметьте элемент, который не относится к физическим качествам.
• Скорость
• Сила
• Быстрота
• Мяч
2. Слова, относящиеся к теме урока.
Найдите слова, относящиеся к теме урока.
 

Урок 25.04.2020

Тема урока: «Физкультминутки и физкультпаузы в течение учебных занятий»
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме: Данный урок посвящен физкультминуткам и физкультпаузам, которые необходимо делать во время учебной деятельности, особенностям их комплексов и проведения.
Физкультминутки и физкультпауза
«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь»
Гиппократ

Как вы понимаете это высказывание знаменитого древнегреческого целителя? Как нас могут исцелить физкультминутки и физкультпаузы?
Гиппократ
pastedGraphic.png
Физкультминутка – это кратковременные физические упражнения, проводимые во избежание утомления детей, для восстановления умственной деятельности, Физкультминутки улучшают кровообращение, снимают утомление мышц, нервной системы, активизируют мышление, создают положительные эмоции и повышают интерес к занятиям. В начальных классах физкультминутки проводятся 3—4 раза в день по 5 минут, в 5—8 классах – по 2—3 раза.
Физкультпауза – кратковременные физические упражнения, проводимые для подростков и взрослых людей для расслабления, восстановления дыхания, переключения работы мышц, занятых в производстве. Проводится 1-2 раза за рабочий день. Её длительность составляет 5-10 минут в зависимости от интенсивности трудовой деятельности.
Профилактика – комплекс мероприятий, направленный на предотвращение травм, возникновение заболеваний и т.д.

Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку: 

Двигательный режим – совокупность двигательной активности человека за определенный период времени.
Вы согласитесь, что учение – дело трудное. На всех уроках нужно быть внимательным и сосредоточенным. Приходится много слушать, читать, писать. Напрягаются мышцы, затекают ноги. Вот уже урок, казавшийся увлекательным вначале, начинает казаться непонятным и трудным. Ученик сильнее облокачивается на парту, забывая о необходимости поддерживать осанку, меняет угол зрения. Если ничего не предпринимать, то вместе с дипломом об окончании школы можно получить сколиоз, лордоз, кифоз, близорукость и другие заболевания, связанные с переутомлением и длительным нахождением в неудобной позе. Что же делать? Нужно регулярно проводить физкультминутки! Всего 3—4 минуты помогут вернуть внимание и интерес к уроку, а также сохранить здоровье.
Кроме того, каждый ученик должен соблюдать режим двигательной активности, который включает не только уроки физкультуры, но и занятия в секциях, спортивных школах, динамические паузы в школе и дома. Ученики 11-14 лет, по расчетам ученых, должны в сутки делать 20-25 тысяч шагов, находиться в движении 3.5-4.5 часа и сжигать 3000-3500 калорий. Физкультминутки тоже включаются в режим двигательной активности.
Как же должны быть организованы физкультминутки, и какие упражнения лучше выполнять на уроках и дома?
Физкультминутки проводятся во время учебных занятий. Учитель может специально отвести на уроке 2—3 минуты, чтобы ученики могли сделать короткую передышку. Можно использовать время перемены или динамической паузы.
Физкультминутку может проводить и сам учитель, и подготовленный ученик. Ученики могут проводить физкультминутки по очереди.
Дома Вы сами можете отложить ручку, книжку, встать из-за письменного стола и сделать несколько несложных упражнений. Прерываться нужно через каждые 40—45 минут занятий.
Упражнения для кистей рук можно делать, не вставая из-за стола. Всем вам известно упражнение, которое вы делали в начальной школе. «Мы писали, мы писали наши пальчики устали. Мы немного отдохнём и опять писать начнём». Под ритм этого стихотворения нужно сжимать и разжимать пальцы рук, расслабляя мышцы. Можно затем сжать пальцы в кулак и покрутить руками вправо и влево. Затем отвести в сторону только большие пальцы рук и сделать только ими круговые движения. Можно сжать пальцы в кулак и поочередно разгибать пальчик за пальчиком.
Теперь сделаем упражнения для шеи. Плавно наклоните голову вперед, затем немного назад. Помните, что когда вы выполняете упражнения для мышц шеи, вы не должны делать резких и быстрых движений! Также медленно поверните голову сначала направо, затем налево. Можно добавить руки. Махом занесите правую руку через левое плечо и осторожно поверните голову налево, затем левую руку к правому плечу и поверните голову направо. Такое упражнение может улучшить мозговую деятельность.
Вот мы и провели гимнастику, не вставая из-за стола.
В физкультминутки могут быть включены упражнения для суставов и связок – коленных, голеностопных, лучезапястных, плечевых. Это упражнения на вращение, отведение и приведение, напряжение и расслабление.
Встаньте из-за стола, глубоко вдохните и выдохните. Положите кисти рук на плечи, сделайте вращательные движения локтями вперёд и назад по 4–5 раз в медленном темпе.
Вытяните сначала одну руку вперед, затем другую. Расслабленно опустите их вниз, встряхните кистями.
Поставьте ноги на ширине плеч, заведите руки за голову, сделайте круговые движения тазом сначала в одну сторону, потом в другую. Сделайте наклоны в стороны.
Можете сделать неглубокие приседания и несколько шагов на месте.
Теперь можно опять вернуться к занятиям.
Очень полезно делать паузы для гимнастики глаз. Нужно поднять глаза вверх и представить, что из одного конца класса в другой летит бабочка. Нужно проследить глазами за её воображаемым полетом, не поворачивая головы. Двигаться должны только глаза.
Также полезно закрыть глаза и посчитать до пяти.
Можно крепко зажмурить глаза, открыть их и посмотреть вдаль.
Сделать 3—4 круговых движения глазными яблоками в правую, а затем в левую сторону. Расслабить глазные мышцы и посмотреть вдаль. Все упражнения нужно повторять 3—4 раза.
Если ваш класс дружный, то физкультминутки проходят весело и задорно, принося много пользы.
При подготовке к сдаче норм ГТО можно использовать специальный комплекс упражнений, который проводится в любое свободное время – перед уроками и во время динамической паузы. Регулярные физкультпаузы помогут существенно улучшить не только спортивные, но и учебные достижения.
pastedGraphic_1.pngpastedGraphic_2.png


Перейдите по ссылке и пройдите тестирование: 

Урок 23.04.2020

Тема урока: «Готов к труду и обороне» - всероссийский физкультурно-спортивный комплекс».
Цель: 
формирование у обучающихся знаний о комплексе ГТО 3 ступени. 
Задачи: 
·                 ознакомить обучающихся с видами испытаний, нормативами и условиями получения отличительных знаков комплекса ГТО; 
·                 формировать познавательную активность и мотивацию обучающихся к подготовке по выполнению требований ГТО 3 ступени; 
·                 совершенствовать умение работать со справочным материалом.  
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1.               Виды испытаний и нормативы комплекса ГТО.
2.               Условия для получения отличительных знаков ГТО.
3.               Программа двигательной деятельности для успешного выполнения нормативов ГТО.
4.               Оценка уровня физической подготовленности
5.               Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют укреплению здоровья, повышают уровень физической подготовленности, которые необходимы для успешной учебы. Для того чтобы оценить этот уровень у детей и взрослых, в нашей стране был разработан комплекс ГТО. 
6.               В зависимости от выполненных требований комплекса участник награждается отличительным знаком ГТО (золотым, серебряным, бронзовым). 
ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ

ГТО – путь к здоровью и успеху

Отличительные знаки комплекса ГТО
«ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ» – ВСЕРОССИЙСКИЙ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОМАТЕРИАЛ:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/7439/main/263019/
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) является программной и нормативной основой физического воспитания в Российской Федерации. Введён в действие в 2014 году. Предназначен для оценки физической подготовленности населения России в возрасте от 6 до 70 лет и старше. Комплекс ГТО состоит из 11 ступеней, каждая из которых соответствует определенной возрастной группе.

Виды испытаний делятся на обязательные и по выбору. Девочкам и мальчикам 11-12 лет предназначена 3 ступень комплекса ГТО. В зависимости от продемонстрированных результатов, участник награждается золотым, серебряным или бронзовым знаком отличия. Для получения золотого знака отличия необходимо выполнить 4 обязательных и 4 испытаний по выбору, а для получения серебряного и бронзового знаков отличия необходимо выполнить 4 обязательных и 3 испытаний по выбору.
Чтобы успешно выполнить нормативы комплекса ГТО, необходимо тренироваться не только на уроках физической культуры, но и самостоятельно.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОЙДИТЕ ТЕСТИРОВАНИЕ:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/7439/train/263022/

Урок 21.04.2020

Тема урока: «Осанка как показатель физического развития человека»
Цель: 
формирование знаний о правильной осанке и способах её коррекции с учётом индивидуальных особенностей человека.  
Задачи: 
·                 создать представление о правильной осанке;
·                 ознакомить с факторами, влияющими на формирование правильной осанки у школьников;
·                 рассмотреть причины нарушения осанки в школьном возрасте;
·                 ознакомить с упражнениями, направленными на коррекцию осанки;
·                 сформировать умение самостоятельного отбора упражнений для индивидуальных занятий с учётом показателей собственной осанки. 
На уроке мы узнаем: 
·                 о факторах, влияющих на формирование правильной осанки у школьников; 
·                 о способах её коррекции с учётом индивидуальных особенностей человека;
мы научимся: 
·                 различать упражнения по функциональной направленности;
мы сможем: 
·                 самостоятельно подбирать упражнения для индивидуальных занятий с учётом показателей собственной осанки.
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1. Признаки правильной и неправильной осанки.
2. Причины нарушения осанки в школьном возрасте.
3. Упражнения при нарушении осанки по функциональной направленности.
4. Самостоятельный отбор упражнений для индивидуальных занятий с учётом показателей собственной осанки.
ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ЧЕЛОВЕКА





ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ У ШКОЛЬНИКОВ
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к нашему уроку:
Осанка — свободное положение человека в вертикальной позе, функциональное состояние, которое нельзя рассматривать как что-то постоянное, не поддающееся изменению.
Правильной (нормальной) осанкой считается такое положение тела, когда голова, плечи и туловище удерживаются прямо и ровно.
Кифоз — искривление позвоночника у человека, обращенное выпуклостью назад.
Сколиоз — боковое искривление позвоночника человека.
Плоскостопие — деформация стопы, характеризующаяся уплощением продольного, реже поперечного свода в результате слабости связочно-мышечного аппарата.
Коррекция — комплекс мер, направленных на исправление осанки.
Физическое развитие — динамический процесс изменений размеров тела, его пропорций, телосложения, мышечной силы и работоспособности.
Динамические упражнения характеризуются попеременным напряжением и расслаблением мышц, сопровождаются движением в суставах.
Статические упражнения выполняются напряжением мышц без динамического воздействия с применением снарядов, оборудования, тренажеров.
Корригирующие упражнения предназначены для исправления осанки.
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ У ШКОЛЬНИКОВ
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к нашему уроку.
Осанка – это свободное положение человека в вертикальной позе, функциональное состояние, которое нельзя рассматривать как что-то постоянное, не поддающееся изменению. На формирование осанки оказывают влияние как эндогенные, так и экзогенные факторы, которые между собой взаимосвязаны. В различные периоды жизни детей под влиянием условий быта, учёбы осанка может меняться как в лучшую, так и в худшую сторону, вследствие этого различные нарушения её могут быть скорректированы.
Активная двигательная деятельность является обязательным условием для нормального физического развития человека и формирования правильной осанки.
Физическое развитие и осанка детей могут быть улучшены лишь при использовании всех возможностей физической культуры.
ОСАНКА И ВАРИАНТЫ ЕЁ НАРУШЕНИЙ
Перейдите по ссылке и просмотрите материал к нашему уроку:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/7438/main/263301/
КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ И ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ
Перейдите по ссылке и просмотрите материал к нашему уроку:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/7438/main/263327/
Составьте схему: «Виды осанки».

Урок 18.04.2020 №2

Тема: «Исторические сведения о древних Олимпийских играх»
Цель: 
формирование представления об Олимпийских играх как ярком культурном событии древнего мира. 
Задачи: 
·                 ознакомить с историческими фактами возникновения и развития Олимпийских игр; 
·                 создать представление о видах спорта, входящих в программу соревнований Олимпийских игр древности. 
На уроке мы узнаем: 
·                 о ярком культурном событии древнего мира – Олимпийских играх; 
мы научимся: 
·                 ориентироваться в основных исторических событиях древних Олимпийских игр;
мы сможем: 
·                 называть виды спорта, входящие в древние Олимпийские игры.
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1.              Олимпийские игры – яркое культурное событие древнего мира.
2.              Виды спорта, входившие в программу древних Олимпийских игр.
3.              Правила древних Олимпийских игр.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к нашему уроку:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/7436/main/263236/
Спортивные состязания атлетов, называемые в мировой истории Олимпийскими играми, зародились в Древней Греции. Олимпийские игры являлись ярким культурным событием древнего мира. Первоначально они включали состязания не только в спорте, но и в искусстве. В программу древних Олимпийских игр входили многие виды спорта, а также состязания ораторов, поэтов и музыкантов.

ВАЖНО!
Олимпийские игры зародились в Древней Греции около 776 г. до н. э. Они включали в себя не только состязания спортсменов, но и состязания ораторов, музыкантов и поэтов. Олимпийские игры были ярким культурным событием древнего мира. Игры проводились один раз в четыре года. На всей территории Древней Греции во время Олимпийских игр наступало перемирие. К участию в играх не допускались женщины, иностранцы и рабы. В программу Олимпийских игр древности входили такие виды спорта, как пентатлон (пятиборье), кулачный бой, верховая езда, панкратион, гонки на колесницах. В 632 г. до н. э. в Олимпийские игры Древней Греции были включены также юношеские состязания. Победителей Олимпийских игр прославляли у себя на родине: устанавливали их статуи, чеканили их изображения на монетах. По правилам Олимпийских игр запрещалось нарушение правил, нанесение увечий и использование нечестных приёмов в борьбе. 
Перейдите по ссылке и посмотрите материал к нашему уроку:
Единственным состязанием на первых Олимпийских играх был «стадий» – бег на 190 метров. В отличие от современной начальной позиции бегунов, в Древней Греции они стартовали из положения стоя с вытянутыми вперед руками. Если забег заканчивался ничьей, то назначался повторный забег. Таким образом, закончить забег «в ничью» было невозможно. В 520 году до нашей эры в Олимпийские игры было добавлено состязание под названием «гоплитодром», в котором атлеты бежали 400 или 800 метров в полном вооружении с щитами и в шлемах с ножами. Бегуны часто сталкивались друг с другом или спотыкались о щиты, брошенные другими конкурентами. 
Олимпионик – победитель Олимпийских игр в Древней Греции, получавший высшую награду – оливковую ветвь или лавровый венок.
Элланодики – судьи и тренеры на Олимпийских играх в Древней Греции.
Пентатлон – пятиборье, один из видов спорта, входивших в программу Олимпийских игр Древней Греции.
Панкратион – вид спорта, входивший в программу Олимпийских игр Древней Греции, представляющий собой соединение борьбы с кулачным боем.
История Олимпийских игр в Древней Греции началась в VIII веке до н. э. Первое упоминание об Олимпийских играх относится к 776 году до н. э. Эта дата выгравирована на греческой колонне из мрамора.
Изначально в Олимпийских играх принимали участие жители всего нескольких городов Древней Греции, позднее люди съезжались на них со всех концов страны. Проходили игры в древнем городе Олимпия, поэтому они и стали называться Олимпийскими.
Сначала Олимпийские игры не были только спортивными соревнованиями. Это был праздник спорта и искусства, на котором атлеты состязались в разных видах физических упражнений, ораторы соревновались в красноречии, музыканты исполняли свои лучшие произведения, а поэты читали стихи. В последствии в программу Олимпийских игр Древней Греции стали входить только спортивные состязания.
Олимпийские игры проходили раз в четыре года и были настолько значимым для древних греков событием, что на время их проведения во всей стране объявлялось перемирие и прекращались все войны.
Для участия в олимпийских играх были установлены правила. Так, в них не могли принимать участие женщины, рабы, иностранцы, преступники. Однажды выяснилось, что известного кулачного бойца тренировала его мать, надев мужскую одежду, с тех пор спортсмены и тренеры были обязаны являться на состязания полностью нагими.
На Играх запрещалось нарушать правила, наносить увечья и применять нечестные приёмы в борьбе. Проводили и судили Игры элланодики. Они были и судьями, и тренерами. 10 месяцев спортсмены тренировались у себя на родине, а затем ещё один месяц в Олимпии под руководством тренеров.
Первые тринадцать игр проходили только в состязаниях в стадиодромосе, то есть в беге на дистанцию. Дистанция для бега равнялась 600 ступням, что составляло один стадий – 192 метра 27 сантиметров. Отсюда появилось слово «стадион».
С 724 года до нашей эры программа Олимпийских игр в Древней Греции несколько изменилась и атлеты начали состязаться в двойном беге на дистанцию около 385 метров.
В 720 году до н. э., добавилось еще одно состязание — пятиборье, которое у греков называлось «пентатлон». В пентатлон входили бег, прыжки в длину, метание копья и диска, борьба.
В 688 году до н. э., спустя еще семь Олимпиад, к программе добавились кулачные бои. Еще через 12 лет — состязания на колесницах.
В 648 году до н. э., на 33-й Олимпиаде, список программы пополнился панкратионом. Это был самый тяжелый и жестокий вид игр, представляющий собой кулачный бой, который участники проводили в бронзовых колпаках, надетых на голову. На их кулаки были намотаны кожаные ремни. Схватку не заканчивали, пока один из борцов не принимал решение признать себя побеждённым.
В 632 году до н. э. в программу Олимпийских игр были включены юношеские состязания. Диск для метания у юношей был легче, чем у взрослых, а дистанция бега составляла половину беговой дорожки стадиона.
В каждом виде программы Олимпийских игр определялись победители. Высшую награду получал олимпионик. Олимпионику вручали оливковую ветвь или лавровый венок. На родине было принято чествовать победителя Олимпийских игр: ему устанавливали статую и чеканили его изображение на монетах.
Первым победителем Игр стал атлет Короибос из города Элиды. Также на найденных греческих колоннах из мрамора можно увидеть имена других прославленных победителей Игр. В беге это Леонидос с острова Родос, в борьбе – Милон из города Кротона. Олимпийские игры в Древней Греции продолжались даже после захвате греческих земель Римом, вплоть до 394 года нашей эры, пока их не запретил римский император Феодосий I.
Перейдите по ссылке и пройдите тестирование:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/7436/train/263240/
Домашнее задание: заполнить таблицу
Год
Событие
776 год
Первое упоминание об Олимпийских играх

Урок 18.04.2020 №1

Тема урока: «Миф о зарождении Олимпийских игр»

Цель: 
освоение легенд (мифов) о зарождении и возникновении Олимпийских игр. 
Задачи: 
·                 изучить героев и богов, которых почитали древние греки. 
На уроке мы узнаем: 
·                 легенды (мифы) о зарождении и возникновении Олимпийских игр;
мы научимся: 
·                 понимать историю возникновения Олимпийских игр и успешно познавать этапы ее развития;
мы сможем: 
·                 изучать в дальнейшем и историю развития Олимпийских игр. 
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1.              Легенды и мифы возникновения олимпийских игр.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к нашему уроку.
https://resh.edu.ru/subject/lesson/7435/main/263205/
ВАЖНО!
Существует много неясностей о возникновении Олимпийских игр древности. Но однозначно известно то, что родиной Олимпийских игр является Древняя Греция, а конкретнее святилище Олимпия, которое расположено на западе Пелопоннесского полуострова. Тут в долине реки Алфей, у самого подножья горы Кронос, до сих пор зажигается огонь Олимпийских игр современности.  
До нас дошло множество легенд и мифов о возникновении Олимпийских игр, персонажи которых были боги и герои (почитавшиеся древние греки). Итак, вот некоторые из этих легенд:  
Легенда первая (миф): Когда могучий Зевс-громовержец победил в смертельной схватке своего отца Кроноса, который пожирал собственных детей и был абсолютно беспощаден. Зевс освободил их и повелел в честь этого события проводить игры, которые называли Олимпийскими. 
Легенда вторая (миф): Эта легенда гласит, что Олимпийские игры придумал и организовал сын Зевса – Геракл, который совершил двенадцать легендарных подвигов. В честь одного из этих подвигов и начали проводить Олимпийские игры. 
Известна очень интересная подробность этой легенды. Она заключается в том, что Геракл отмерил собственными стопами дистанцию для бега, которая составляла 600 стоп. Именно так появилась распространенная мера длины в Греции, которая называлась «стадии». От этого названия и возникло известное на сегодняшний день слово «стадион». Если переводить эту меру измерения в современные единицы, то получиться, что дистанция для бега составляла 192метра и 27 сантиметров. Легенда (миф) гласит, что долгое время спортсмены выявляли победителей только в данном виде состязаний, пока Геракл не ввел другие дисциплины. Одна из них – панкратион, достаточно суровый вид спорта, который соединяет в себе кулачный бой и борьбу. 
Легенда третья (миф): В этой легенде рассказывается о том, что Олимпийские игры учредили в честь победы в состязаниях на конных колесницах Пелопса, внука великого Зевса-громовержца, над царем города Писы Эномаем. В благодарность за победу Пелопс воздвиг святилище в Олимпии. Там он приносил жертвы. А также, главное – он учредил Олимпийские игры. Легенда гласит, что благодаря Пелопсу Олимпийские Игры стали традиционными и их стали проводить раз в четыре года. 
Во время Олимпийских игр заключался всеобщий мир на всей территории Древней Эллады. Нарушителя этого священного перемирия, ждало суровейшее наказание. Это и есть одни из самых известных легенд и мифов о возникновении Олимпийских игр, которые дошли до наших дней. 
Легенда четвертая (миф): Царь Элиды Ифит организовал Олимпийские игры по согласованию с Ликургом, народным законодателем Спарты, чтобы подтвердить стремление прекратить войны и жить в мире.  
Легенда пятая (миф):Геракл основал Олимпийские игры, после победы над царем Авгием.  
Перейдите по ссылке и просмотрите материал к уроку.
https://resh.edu.ru/subject/lesson/7435/main/263230/
1.              Олимпийские игры – одно из крупнейших комплексных соревнований по многим видам спорта, проводимых в разных странах и на разных континентах один раз в четыре года. Олимпийские игры проводятся отдельно по зимним и летним видам спорта.
2.              Олимпийский чемпион – победитель Олимпийских игр в одном из видов спорта олимпийской программы. Одно из самых почетных спортивных званий.
3.              Пентатлон – это пятиборье – в него входили бег, прыжки в длину, метание копья и диска, борьба.
4.              Панкратион – это соединение борьбы с кулачным боем.
5.              Стадий – мера длины в Древней Греции, отсюда возникло слово «стадион»
6.              Легенда - предание о каком-либо историческом событии, изложенное в художественной, поэтической форме.
7.              Миф - сказание, героями которого являются всевозможные боги, духи, первопредки человечества и тому подобные сущности.
8.              Соревнования античных Олимпийских игр – виды спортивных олимпийских состязаний Древней Греции.
9.              Лавровый венок – главная награда победителя в древней Греции на Олимпийских играх.
Известно, что родиной Олимпийских игр является Древняя Греция, а конкретнее святилище Олимпия, которое расположено на западе Пелопоннесского полуострова. Тут в долине реки Алфей, у самого подножья горы Кронос, до сих пор зажигается огонь Олимпийских игр современности.
До нас дошло множество легенд и мифов о возникновении Олимпийских игр, персонажи которых были боги и герои (почитавшиеся древние греки):
·                 Легенда первая (миф) - Когда могучий Зевс-громовержец победил в смертельной схватке своего отца Кроноса, который пожирал собственных детей и был абсолютно беспощаден. Зевс освободил их и повелел в честь этого события проводить игры, которые называли Олимпийскими.
·                 Легенда вторая (миф). Эта легенда гласит, что Олимпийские игры придумал и организовал сын Зевса – Геракл, который совершил двенадцать легендарных подвигов. В честь одного из этих подвигов и начали проводить Олимпийские игры.
·                 Легенда третья (миф). В этой легенде рассказывается о том, что Олимпийские игры учредили в честь победы в состязаниях на конных колесницах Пелопса, внука великого Зевса-громовержца, над царем города Писы Эномаем.
·                 Легенда четвертая (миф). Царь Элиды Ифит организовал Олимпийские игры по согласованию с Ликургом, народным законодателем Спарты, чтобы подтвердить стремление прекратить войны и жить в мире.
·                 Легенда пятая (миф). Геракл основал Олимпийские игры, после победы над царем Авгием.
Перейдите по ссылке и пройдите тестирование:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/7435/train/263207/
Домашнее задание: зарисовать любого героя из мифов приведённых в тексте.

Урок 16.04.2020

Тема урока: «Спортивные игры. Баскетбол»
Цель:  
закрепить ранее изученный теоретический материал, закрепить технику владения мячом (ведение, передача и ловля мяча) и броска. 
На уроке мы узнаем: 
  • интересные факты об истории становления и развития баскетбола;
  • правила игры;
  • как выполнять бросок двумя руками;
мы научимся: 
  • как закреплять навык ведения мяча;
  • как передавать и ловить мяч двумя руками от груди;
мы сможем: 
  • продолжить обучение передачи и ловли мяча;
  • развивать координационные способности;
  • содействовать развитию психических процессов (внимания, памяти, мышления).
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1. Совершенствование ранее полученных знаний становления и развития баскетбола.
2. Совершенствование техники передвижения в стойке баскетболиста.
3. Закрепление навыков ведения мяча.
4. Закрепление навыков броска двумя руками от груди.
5. Обучение передачи и ловли мяча.
6. Развитие координационных способностей.
pastedGraphic.png

Пройдите по ссылке и просмотрите видео-материал к данному уроку. 
На уроке мы повторим ранее изученный материал истории становления и развития баскетбола как вида спорта. Сможем охарактеризовать основные соревновательные действия. Вспомним разрешённые правила игры. Выделим ключевые требования к выполнению элементов техники ловли и передачи мяча двумя руками от груди; ведения баскетбольного мяча; броска мяча двумя руками от груди. 
Баскетбол – динамичная, очень эмоциональная игра. Она связана с множеством разнообразных движений (ходьбой, бегом, прыжками, метаниями).
Штрафной бросок – бросок выполняется со штрафной линии, попадание 1 очко.
Ловля мяча - прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять дальнейшие атакующие действия.
Ведение мяча – один из основных технических элементов баскетбола, второй, после передачи, способ перемещения мяча по площадке.
Бросок в баскетболе – логическое завершение любой атаки.
Стойка баскетболиста – исходное положение, из которого игрок наиболее быстро может действовать без мяча или с мячом.
Координация – способность управлять своими движениями в пространстве и времени. К группе координационно-сложных упражнений относятся упражнения на равновесие, с поворотами, кувырками, разными предметами и т.д.
ВАЖНО!
Выявить какие передачи мяча ребята знают.  
При изучении и совершенствовании ранее полученных навыков нам известно, что существуют передачи мяча в парах на месте: 
– двумя руками от груди;
– двумя руками из-за головы;
– двумя руками снизу; 
– передачи мяча после ведения;
– передачи мяча партнеру в движении (передал убежал в хвост колонны, перемещение от лицевой до лицевой);
– бросок мяча двумя руками от груди;

Пройдите по данный ссылке и ответьте на тест:
Также составьте схему:
«Технические приёмы игры в баскетбол».

Урок 15.04.2020 №2

Тема урока: «Дыхательная гимнастика»

Цель: 
cформировать знания о системе дыхания и о значении дыхательной гимнастики. 
Задачи: 
  • освоить технику дыхательных упражнений при выполнении физических упражнений (стоя, сидя, лежа); 
  • применить дыхательную гимнастику после физической нагрузки для восстановления физического состояния.
На уроке 
мы узнаем: 
  • что такое дыхание;  
  • из чего состоит дыхательная система человека; 
  • о значении дыхательной гимнастики; 
  • о различных техниках дыхания. 
мы научимся: 
  • выполнять дыхательные упражнения в положении сидя на стуле и в основной стойке; 
  • выполнять основные техники дыхания; 
мы сможем: 
  • выполнять дыхательные упражнения после физических нагрузок на восстановление общего физического состояния; 
  • готовить презентацию и выступление об использовании дыхательной гимнастики для укрепления здоровья человека и профилактики утомления. 
Пройдите по данной ссылке, просмотрите видео, а также выполните тесты. 



Дыхательная система 
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
  1. Что входит систему органов дыхания.
  2. Значение дыхательной гимнастики.
  3. Формирование умений выполнять комплекс дыхательных упражнений после физической нагрузки.
  4. Дыхательные техники в повседневной жизни.
Глоссарий по теме:
1. Дыхание – одна из основных жизненных функций, совокупность процессов, обеспечивающих поступление в организм кислорода, использование его в окислительно-восстановительных процессах, а так же удаление из организма углекислого газа и некоторых других соединений, являющихся конечными продуктами обмена веществ.
2. Дыхательная система человека - совокупность органов, обеспечивающих функцию внешнего дыхания (газообмен) человека между вдыхаемым атмосферным воздухом и циркулирующей кровью.
3. Дыхательные техники - соответствие дыхания конкретным психоэмоциональным состояниям.
Основная и дополнительная литература по теме урока:
  Существует несколько типов дыхания:
1. Нижнее дыхание, или дыхание животом.
Сидя или стоя, положи ладони с двух сторон на живот. Вдохни через нос. При этом медленно выпячивай живот. Затем медленно выдыхай через нос, втягивая живот.
2. Среднее или грудное дыхание.
Ладони положи с боков на рёбра. Медленно вдохни, расширяя грудную клетку. Затем выдохни, сжимая рёбра.
3. Верхнее или ключичное дыхание.
Пальцы рук – на ключицах, локти вперёд. Медленно вдохни, локти разведи в стороны. Выдохни, локти опять вперёд.
4. Полное дыхание. Левую руку положи на живот, правую – на ребра. Медленно вдохни животом, выпячивая его. Продолжая вдох, расправляй рёбра, расширяй грудную клетку. Заканчивай вдох, поднимай плечи вверх. Затем плавно начинай выдыхать.
Примеры и разбор решения заданий тренировочного модуля
Управление правильным дыханием: 
Задание: составить таблицу «типа дыхания». 

Урок 15.04.2020 №1

Тема урока: «Физическая нагрузка и особенности ее дозирования»

Цель:
формирование знаний о физической нагрузке и регулировании физической нагрузкой.
Задачи:
  • изучить способы дозирования нагрузки;
  • определять границы нагрузки с помощью пульса.
На уроке
мы узнаем:
  • что такое физическая нагрузка и ее дозирование;
 мы научимся:
  • регулировать физическую нагрузку на тренировках;
мы сможем:
  • заниматься физическими упражнениями с применением особенностей дозирования нагрузки;
  • определять границы нагрузки при помощи частоты сердцебиения (ЧСС).
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1. Характеристика понятия: «Физическая нагрузка».
2. Регулирование физической нагрузкой, используя разные способы ее дозирования.

Физическая нагрузка – это определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся.
Объем нагрузки – это количество физической нагрузки за одну тренировку, неделю, месяц, выраженное в мерах времени, веса, длины, в количестве выполненных упражнений.
Интенсивность физической нагрузки – это время, затраченное на выполнение конкретного объема работы.
Доза нагрузки - это определенная ее величина, измеряемая параметрами объема и интенсивности.
Дозирование нагрузки – это изменение ее объема и интенсивности.
ЧСС – частота сердечных сокращений.
ЧД – частота дыхания.
Основная и дополнительная литература по теме урока
Физическая нагрузка - это определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Следует понимать, что растущий организм школьника будет нормально развиваться только благодаря достаточной двигательной активности, благодаря физической нагрузке.
Результаты занятий физическими упражнениями напрямую зависят от правильно подобранной нагрузки, от ее объема и интенсивности.
Внутренняя сторона физической нагрузки характеризуется реакцией основных систем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой, кровеносной) на проделанную работу. Одним из основных показателей реакции организма на нагрузку является пульс, или частота сердечных сокращений (ЧСС).
В определении интенсивности физических нагрузок по пульсу используют три показателя: пороговая, пиковая и средняя ЧСС.
Величина нагрузки зависит от скорости и продолжительности физической работы. Чем больше нагрузка, тем больше частота дыхания и сердцебиения, потребление кислорода и расходование энергии. На основе этой зависимости на занятиях физической культурой можно регулировать физическую нагрузку, изменяя ее воздействие на организм. Регулирование нагрузки называется дозированием. Оно происходит за счет изменения количественных и качественных показателей в выполнении физических упражнений.
При занятиях физическими упражнениями рекомендуют к использованию несколько вариантов дозирования физической нагрузки:
- изменение количества упражнений на занятии.
- изменение количества повторений одного и того же упражнения.
- изменение скорости выполнения упражнения.
- изменение продолжительности выполнения упражнений.
- изменение величины дополнительных отягощений на мышцы.
  • изменение продолжительности интервалов отдыха между упражнениями.

Используя данный текст, составьте таблицу: 
«способы дозирования нагрузки».

Урок 14.04.2020

Тема урока: Полоса препятствий, Висы, упоры
Цель: Научиться выполнять команды поворотов в движении кругом
Здравствуйте ребята, сегодня мы с вами продолжаем изучать строевые приемы. Ребята, я приготовил для вас видео уроки, перейдите пожалуйста по ссылке на мой яндекс диск https://yadi.sk/i/tPnw59l3n-vJaA
Ребята включите пожалуйста видео ролик. На видео ролике показана наша с вами разминка, ребята повторите пожалуйста все упражнения которые показаны в видео ролике, запишите на видео как вы выполняете эти упражнения и отправьте мне. Видео с выполнением домашнего задания вы можете отправить мне:

1. В контакте: https://vk.com/e.r.malygina
2. В ватсап или вайбер на номер 89129796595
3. На почту: intratova97@mail.ru
Вы большие молодцы вы посмотрели видео урок разминки и добросовестно
повторили все упражнения. Ребята теперь переходим ко второй части нашего урока, для этого перейдите по ссылке
Ребята посмотрите пожалуйста этот видео ролик: https://yadi.sk/i/deZMzuA7C322hQ
На с вами сегодня интересует поворот направо/налево и поворот кругом в движении. Ребята вы повторили строевые приемы, которые хорошо уже знаете. Ребята прошу вас теперь повторите эти приемы дома, а именно поворот направо/лево в движении и поворот кругом в движении. Можете попросить взрослых, чтоб они подавали вам команды. Видео с выполнением домашнего задания вы можете отправить мне: А 
1. В контакте: https://vk.com/e.r.malygina
2. В ватсап или вайбер на номер 89129796595
3. На почту: intratova97@mail.ru
Ребята вы должны мне отправть два видео: 1. Видео где вы делаете разминку. 2. Видео где вы показываете выполнение строевых приемов.
Ребята не смотря на вирус мы свами будем дружить со спортом и это укрепит наш иммунитет! У нас все получится!

Урок 11.04.2020

Тема: «Закаливание организма».
Цели урока:
1.               Способствовать освоению учащимися знаний по закаливанию организма.
2.               Помочь учащимся понять значение закаливания для развития целостной личности
человека и как средства организации ЗОЖ.
3.               Помочь учащимся подобрать и использовать средства контроля за состоянием организма во время закаливания.
Сегодня на уроке мы познакомимся с закаливанием организма и  принципами закаливания.
Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель. Закаливание организма (кроме моржевания) не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов.
 Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих принципов:
1. Нужно избавиться от «микробного гнезда» в организме в виде больных зубов, воспаленных миндалин и т. Д.
2. Закаливание организма надо проводить сознательно. Успех закаливающих процедур во многом зависит от наличия интереса к ним, положительного психологического настроя. Важно, чтобы закаливающие процедуры вызывали положительные эмоции.
3. Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов.
4. Сила и длительность действия закаливающих процедур должны наращиваться постепенно. Не следует начинать закаливание организма сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание может принести вред здоровью.
5. При закаливании организма важна последовательность в проведении процедур. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами. Начать можно с обтирания, ножных ванн и уж затем приступить к обливаниям, соблюдая при этом принцип постепенности снижения температур.
6. При закаливании организма необходимо учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья. Закаливание оказывает сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему. Поэтому прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, следует обратиться к врачу.
7. При закаливании организма наиболее эффективным является использование разнообразных процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы (закаливание воздухом;  солнечные ванны; водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах или в морской воде); обтирание снегом; хождение босиком; баня или сауна с купанием в холодной воде).
8. Закаливание организма надо проводить с использованием разнообразных вспомогательных средств. Физические упражнения, игры и спорт прекрасно сочетаются с различными видами закаливания. Все это повышает сопротивляемость организма и не создает условий для привыкания к одному и тому же раздражителю.
Домашнее задание: составить брошюру о закаливание с иллюстрациями. 

Ответы на задания присылайте мне на почту: intratova97@mail.ru
Но лучше в контакте: https://vk.com/e.r.malygina

Урок 07.04.2020

Тема урока: Акробатические упражнения. 
Цель: познакомится с акробатическими упражнениями.
Здравствуйте ребята, сегодня мы с вами познакомимся с акробатическими упражнениями. 
Базовые акробатические упражнения
Акробатика представляет собой комплекс упражнений, включающий пряжки (сальто), шпагаты, стойки, кувырки. Все они требуют хорошей растяжки и натренированных мышц, которые не будут травмированы резкими движениями. Перед занятиями акробатикой  важно хорошо потянуть мышцы всего тела, что включается в разминку.
• Шпагат

Сесть на шпагат нелегко, но многим это удается после долгих планомерных растяжек мышц. Садиться на шпагат сразу нельзя, иначе травмы с разрывами не избежать. Мышцы обязательно должны быть разогреты. Встаньте одной ногой на колено, другую согните под прямым углом. Опираясь на ладони, вытягивайте ногу, на которой стоите, назад, совершая пружинистые движения, одновременно с этим медленно разгибайте другую ногу. Вполне вероятно, что с первого раза вы на шпагат так и не сядете – и не нужно. Продвигайтесь вперед с каждым новым занятием.
• Кувырки и перекаты
Сядьте прямо, ноги широко расставьте и обхватите ладонями область под коленями. Зафиксируйте тело в этом положении. Отклоняйтесь назад на одну сторону, опрокидываясь на один бок, ноги держите обхваченными руками. Затем перекатывайтесь с бока на спину и на другой бок, сохраняя жесткую фиксацию позы, возвращаясь в исходное положение сидя.
Другой кувырок, привычный с детства. Он требует осторожности, потому что можно повредить шею. Если не уверены в этом упражнении для себя, не делайте его.
Встаньте прямо, затем согнитесь, поставьте ладони на пол перед собой, колени намного согните. Медленно и очень аккуратно сгибайте шею таким образом, чтобы область лопаток при движении тела вперед соприкасалась с полом. Совершайте кувырок и постарайтесь зафиксироваться в положении на спине. Затем резким рывком вперед постарайтесь вернуться в положение сидя, когда стопы плотно прижаты к полу.
Кувырок назад – тоже знакомый с детства кульбит. Сядьте на пол, согните ноги и прижмите их к груди. Осторожным рывком толкайте себя назад, запрокидывая обе ноги над собой через голову. При хорошей гибкости это упражнение можно делать до конца толкнув ноги назад, принимая положение на четвереньках.
• «Мостик»
Для выполнения «мостика» нужно подготовить мышцы пресса. Это легко сделать, если лечь на живот, прижав ладони к полу на уровне груди, затем, опираясь на них, отрывать туловище от пола фиксируя его на несколько секунд в этом положении.
«Мостик» легче всего сделать при помощи гимнастического шара, на который нужно лечь спиной, когда стопы и ладони служат опорой по обе его стороны. В положении «мостик» можно оставаться от нескольких секунд до пары минут, тогда мышц пресса хорошо проработаются.
• Стойка
Стойка на голове и на руках - одно из сложнейших достижений для обывателя, далекого от профессионального или любительского спорта. Самая простая стойка известна под названием «березка». Для ее выполнения надо сесть на пол, вытянув ноги, затем, резко поменять положение тела, при котором опора приходится на верхнюю часть спины, а ноги вытягиваются в вертикальную позицию. Поясница поддерживается руками. Новичкам в акробатике для выполнения стойки может понадобиться помощь друга и стена, на которой можно зафиксироваться.
После выполнения всех акробатических движений нужна завершающая растяжка  мышц.
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой, и хорошенько потянитесь всем телом вперед, затем расставьте ноги и потянитесь в каждую сторону, стараясь рукой захватить стопу.
Противопоказаниями к занятиям акробатикой могут служить те же самые состояния, которые препятствуют любой другой физической активности. Это нарушения работы центральной и периферической нервной системы, заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни опорно-двигательного аппарата. Для них вместе с врачом и тренером можно подобрать адаптированные щадящие режимы тренировок. При большой избыточной массе тела также не следует бросаться в мир акробатических этюдов.
Уже давно выяснено и подтверждено, что движение – это жизнь. Поэтому сейчас многие современные родители пытаются пораньше отдать своих чад в различные спортивные или танцевальные кружки. Активные физические занятия помогут детям компенсировать время препровождения на школьных уроках – ведь бегать и прыгать, как известно, там нельзя. А кроме того это позволит им приобрести и сохранить хорошую физическую форму, что будет являться залогом крепкого здоровья.
Одним из таких видов спорта, которым может заняться ребенок, считается акробатика. Она позволяет тренировать и развивать различные группы мышц.
Ребята, посмотрите пожалуйста видео ролик данный ниже.
Я думаю вам понравился видео ролик.
Ответьте, пожалуйста, письменно в тетрадях на вопрос:Какие акробатические упражнения вы запомнили? Ответы на задания присылайте мне на почту: intratova97@mail.ru
Но лучше в контакте: https://vk.com/e.r.malygina

Урок 17.03.2020


"Олимпийские игры древности" - раскрыть историю возникновения и формирования физической культуры. Выписать основные понятия  и даты возникновения Олимпийских игр.
Урок 19.03.2020


Измерить и записать в тетрадь свои росто-весовые показатели:
1). Длину тела (или рост) можно измерить, встав спиной к стене (касаясь её затылком, спиной и ягодицами, пятками) и воспользовавшись сантиметровой лентой.
2). Массу тела.
И сравнить их со средними показателями:




Урок 21.03.2020

Режим дня - это определенный распорядок труда, отдыха, питания и сна. Режим - это в первую очередь самодисциплина, добровольное выполнение принятых на себя обязательств. Он приучает каждого к организованности, разумному использованию своего времени.
Примерный режим дня младшего школьника
Подъем
7.00
Утренняя зарядка, уборка постели, туалет
7.00-7.30
Завтрак
7.30-7.50
Дорога в школу.
7.50-8.20
Занятия в школе
8.30-13.00
Горячий завтрак в школе
10.00-10.15
Дорога из школы или прогулка после занятий
13.00-13.30
Обед
13.30-14.00
Послеобеденный сон или отдых
14.00-15.00
Прогулка или игры на воздухе, помощь семье
15.00-16.00
Полдник
16.00-16.15
Приготовление домашних заданий
16.15-17.30
Прогулка, общественно-полезный труд
17.30-19.00
Ужин и свободные занятия, помощь семье
19.00-20.00
Приготовление ко сну
20.00-20.30
Сон
20.30-7.00

РАСПИСАТЬ СВОЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Сообщения (Atom)